Zbavit se stresu a napětí můžeme i bez lékaře
Autogenní trénink je metoda, která pomáhá k odstranění příznaků napětí a neklidu. Jak ho provádět v pořadu Třináctka Plus vysvětlila psychoterapeutka Veronika Víchová.
Autogenní trénink zahrnuje šest základních cviků. Mimo jiné mezi ně patří nácvik pocitů tepla nebo klidného hlubokého dýchání. Veronika Víchová doporučuje přihlásit se do kurzu, kde vám ukáží, jak cviky provádět správně. Jeden cvik se dá naučit za dva týdny. Pokud chcete odstranit napětí, stačí denně cvičit 2x pět minut, nejlépe ráno a večer před spaním.
V případě, že byste měli při nácviku některého cvičení opakovaně nepříjemné pocity, doporučuje Veronika Víchová od cvičení hned upustit.
Psychoterapeutka ve vysílání též popisuje, jak tuto nejznámější relaxační metodu na světě vyvinul v první polovině minulého století německý psychiatr Johannes Heinrich Schultz.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
