Jak přestat kouřit?

Přestat kouřit se podle Jarmily Kučerové vyplatí v jakémkoli věku. Je důležité si připravit odvykací plán. „Měli bychom si sepsat pozitiva a negativa, abychom věděli, proč to děláme. Zamyslet se, jestli to zvládnu sám, nebo potřebuju podporu, ať už od okolí nebo odbornou pomoc,“ říká Jarmila Kučerová, „a rozhodně se pozitivně motivovat tím, že se rozhodnu, jak naložím s penězi, které ušetřím.“

Abstinenční příznaky

Odvykání kouření má i negativní stránky, a to abstinenční příznaky. „Je to nutkavá chuť si zapálit, nemožnost se soustředit, problémy se spaním a s přibíráním na váze. Dá se s nimi bojovat. Je dobré využít třeba náhradní nikotinovou terapii. Umělý nikotin ošálí mozek a dávka nikotinu se dá postupně snižovat.“

Když se nedaří být v pohodě tak, jak bychom chtěli, a nedaří se nám zvládat abstinenční příznaky, nebo když opakovaně selháváme, vyplatí se podle Jarmily Kučerové vyhledat odborníka: „Existuje síť lékařů na internetu www.slzt.cz. Péče je většinou zdarma. Dobrou poradnu poznáte tak, že se vám budou věnovat opakovaně, udělají i základní vyšetření, navrhnou celý odvykací plán. Rychlý úspěch nefunguje. Trvá tři měsíce, než se mozek srovnává s novou situací, po roce se teprve dá říct, že jste nekuřák.“

Odborná garantka z Poradny pro odvykání kouření Jarmila Greplová|foto: Eva Dvořáková

Neházejte flintu do žita!

Úplně vyhráno nemáme ale nikdy. Všichni kuřáci mají v mozku nikotinové receptory, které tam jsou stále, nezmizí. Kuřák, který přestane kouřit, by si neměl už nikdy zapálit. U některých jedinců stačí totiž opravdu málo. A když se stane, že selžeme, důležité je nepanikařit a pokračovat dál, neznamená to, že je všechno ztraceno. Je potřeba sebrat motivaci a zkusit to znova. Rozhodně se nevzdávat!“

Poslechněte sei všechny poradny o odvykání kouření v našem iRadiu.